六安电脑维修|六安电脑维修电话|六安电脑维修公司--六安电脑维修网 飞鸟（Fly）是健身房中终点经典的胸部磨练作为，粗略有用刺激胸大肌的外侧和中缝，匡助塑造充足的胸部线条。以下是飞鸟作为的详确图解与重心阐述。 领先，准备姿势：双手合手住哑铃或固定器械，躯壳平躺于长凳上，双脚踩地，背部紧贴凳面。双臂伸直，手肘微屈，保持一定的张力。 接下来，逐步将双臂向两侧掀开，直至胸部有显明的拉伸感，凝视保持手肘略低于肩部，幸免过度报复。此历程中，胸部肌肉应不息发力，感受胸肌的减轻。 然后，收尾作为回到肇端位置

飞鸟哑铃（Dumbbell Fly）是进修胸部肌肉的经典作为江阴盛通光伏科技有限公司，草率灵验刺激胸大肌的外侧和中缝，提高胸部的宽度与紧实度。正确现实飞鸟哑铃作为，不仅能增强查验后果，还能幸免开通毁伤。 当先，选拔相宜的哑铃分量，保持体魄平躺于长凳上，双脚踩地，双手各持一只哑铃，手臂微弯，将哑铃举至胸部上方。然后，徐徐将哑铃向两侧下放，直至胸部有显著拉伸感，小心保持肘部稍微障碍，幸免满盈伸直。接着，用胸部力量将哑铃徐徐推回肇始位置，完成一次作为。 在历程中，要适度作为速率，幸免借力或快速甩动哑